продукты от коронавируса список лучших
Здоровье и Красота

Продукты от коронавируса, 10-ка лучших

Сегодня про полезные продукты актуальные во время пандемии.

Понятно, что продукты питания напрямую противостоять сложным вирусам вряд ли смогут.

С другой стороны от Covid-19 пока нет ни лекарств, ни вакцины, ни специфической профилактики, так всё, что сможет помочь это профилактика неспецифическая и наш иммунитет. А его мы можем укрепить с помощью определённых продуктов питания.

Список продуктов от коронавируса подойдет не только для борьбы именно с ним. На этот продуктовый перечень можно ориентироваться и в «мирное» время как на виш-лист продуктов обязательных для включения в рацион при любой простуде, гриппе и различных вирусных заболеваниях.

Но даже если мы не болеем, за включение всего этого в рацион на постоянной основе, организм скажет спасибо, главное не злоупотреблять, особенно некоторыми из них.

Расположены продукты в рандомном порядке, а не по значимости. «Главного» в этом списке выделить невозможно, так что читаем и выбираем наиболее подходящие по вкусу и состоянию здоровья.

Продукты от коронавируса, список лучших

1. Сливочное масло и Омега-3

сливочное масло
Полезные продукты не обязательно всегда невкусные)

Причиной усиленного введения жиров в рацион является то, что часть наших легких в которой происходит газообмен покрыта веществом под названием сурфактант, а его основную часть и составляют жиры.

Поэтому поддержим лёгкие продуктами богатыми жиром и включим в рацион:

  • сливочное масло;
  • оливковое масло;
  • печень, особенно гусиную;
  • авокадо;
  • фисташки;
  • сыр тофу.

Я не стала выделять Омегу отдельным пунктом, хотя это совершенно разные жиры со сливочным маслом, но жиры же)

Омега-3 необходима нам всегда, недаром специалисты рекомендуют принимать её на постоянной основе.

В борьбе с вирусами Омега особенно нужна для здоровья клеточных мембран, так что дополняем рацион

  • мелкой жирной северной рыбой, в первую очередь сельдью;
  • скумбрией;
  • анчоусами.

2. Имбирь

имбирь от коронавируса помогает или нет
Имбирь, цены на который взлетели до небес, как только его стали популяризировать для борьбы с короновирусом

В последнее время вы тоже наверняка часто слышали рекомендации про имбирь от коронавируса и вопрос о том, помогает он или нет. Поскольку в начале статьи мы определились что ни вакцины, ни лекарств от заболевания ещё нет, то и возлагать излишние надежды на имбирь не стоит.

Тем не менее его употребление рекомендуется чаще других продуктов. Чем же имбирь заслужил такое признание.

Во-первых, он действительно стимулирует иммунитет.

Во-вторых, в нем много фитонцидов и эфирных масел (все мы знаем насколько он благоухающ) вот они-то и обладают способностью противостоять микробам и вирусам.

В-третьих, при первых признаках любой простуды рекомендуется употреблять именно имбирь как отхаркивающее, согревающее и болеутоляющее средство.

А если потреблять имбирь регулярно, тогда он очистит организм от токсинов и шлаков.

Рецепт приготовления имбирного чая в статье про полезные добавки к воде.

3. Красный перец чили

У любителей этой жгучей приправы гораздо больше шансов остаться здоровым.

Дело в содержании капсаицина, вещества, которое нужно для работы дыхательной системы.

Поскольку вирус поражает лёгкие, то для поддержки дыхательных путей добавляем перец чили в горячие блюда.

еда приготовленная с перцем
Главное не переусердствуйте, достаточно небольшой щепотки

Любопытно, что 100 грамм острого перца содержит 240% от дневной нормы витамина С.

Но кто ж столько съест-то) 

Имеющим заболевания ЖКТ от перца лучше отказаться, тем более что это далеко не единственный продукт для профилактики.

4. Морская капуста

У ламинарии много полезных свойств, но из их многообразия наиболее важным на сегодняшний день являются её противовирусные и антибактериальные свойства, а также способность защитить организм от патогенных микроорганизмов.

Введите в свой рацион морскую капусту если вы страдаете от хронической усталости, с ней она справляется благодаря большому содержанию йода.

Ламинария продаётся уже готовой к употреблению: в сухом виде – как чипсы, или в маринованном, такая прекрасно подходит для салатов. Вкусный и, наверно самый простой рецепт салата из морской капусты вот здесь.

5. Лук-чеснок

чеснок от коронавируса защищает или нет
Средство от любой простуды

Чеснок и лук содержат аллиин, который при разрезании этих овощей превращается в природный антибиотик аллицин.

Известно, что заболевания вирусной природы не лечат антибиотиками, так что и действие чеснока на вирусы пока не изучено.

Тем не менее, врачи советуют добавлять его в качестве профилактического средство гриппа и ОРВИ, аллицин долго сохраняется в крови и желудке, что помогает быстрее справиться с заболеванием.

6. Орехи и семечки

что надо есть от коронавируса
Орехи с овсяной кашей – двойная доза полезных продуктов

Орехи, особый упор сейчас делают на грецкие, и семена подсолнечника помогают иммунной системе благодаря содержанию:

  • витамина Е, который усиливает выработку антител;
  • меди, она ускоряет насыщение клеток организма кислородом и принимает активное участие в синтезе ферментов и белков;
  • цинка – ещё одного помощник для иммунки Цинк участвует во всех ферментативных процессах происходящих в организме, улучшает регенерацию клеток, а также помогает усвоению витамина Е в этих же продуктах содержащегося.

7. Про- и пребиотики

Важный момент, на который стоит обратить внимание, это здоровье кишечника, а точнее кишечной микрофлоры.

В кишечнике «находится» 80% нашего иммунитета!

Для его поддержания можно употреблять:

  • специальные препараты, содержащие эти полезные культуры;
  • разнообразные кисломолочные продукты содержащие кисло-молочные бактерии. Они увеличивают выработку гамма-интерферона, который останавливает распространение вируса в организме;
  • и «пищу» для пробиотиков – пребиотики, т.е. клетчатку, которая есть в отрубях, кашах, хлопьях, шроте.

8. Шиитаке

Хотя очень многие из грибов обладают лечеными свойствами, но особенное внимание врачи рекомендуют обратить на шиитаке.

грибы шиитаке
Так выглядят шиитаке

Во-первых, поскольку в зоне риска находятся люди страдающие сахарным диабетом и повышенным артериальным давлением. Шиитаке помогает снизить и уровень глюкозы и давление.

Во-вторых, согласно исследованиям американских ученых, эти грибы стимулируют активность лейкоцитов под названием нейтрофилы, необходимых для работы иммунной системы.

А в-третьих, шиитаке снимают воспалительные процессы в организме.

Дополнительно шиитаке обладают противораковыми свойствами.

9. Хвойные

Великолепный стимулятор иммунитета благодаря высокому содержанию полифенолов.

Сейчас на основе хвои пихты, лиственницы, кедра, сосны изготавливают множество препаратов. Об одном из них я писала в статье про мои фавориты среди добавок к воде.

Но и с давних времен с помощью хвойных продуктов лечили простудные и вирусные заболевания.

Так что не оставляем без внимания ее целебные и стимулирующие свойства.

10. Вода

вода от всех заболеваний
Собственно, с воды можно было начинать этот список продуктов от короновируса

Польза воды для всех систем нашего организма много раз подтверждена. А во время болезни без неё вообще никак. Увлажнённые слизистые – это первый барьер, который мы можем «соорудить» на пути вируса.

Она улучшает усвоение питательных веществ из списка выше и помогает организму становиться «чистым» выводя токсины.

Дополнительно можно прочесть о том, сколько воды нужно пить в день, с формулой расчета по массе тела.

В статье использованы рекомендации: врача-иммунолога Валерия Щербакова, члена Национального общества диетологов Национальной ассоциации клинического питания, врача Людмилы Денисенко, фармаколога Александра Эдигера.

Благодарю за использованные в статье фото: Aliona Gumeniuk, Sorin Gheorghita, Eiliv-Sonas Aceron, Becca Tapert, Sean Bernstein, Margarita Zueva, MILKOVÍ, Adam Nieścioruk.

8 комментариев

  • Юлия

    Лучшая помощь организму от всех вирусов — это сбалансированное питание, свежий воздух и закаливание. К сожалению, сидение дома в четырех стенах мало помогает нашему иммунитету.

    • Наталья К

      «Сидение дома» — да, отдельный подрыв здоровья… Ограничительные меры потихоньку снимаются, гулять уже можно🙂
      Мы лично очень ждём открытия любимого фитнес-центра, но их-то планируют открыть одними из последних(

  • Алексей

    Интересно было узнать о тех продуктах, которые часто в моём рационе, а какие отсутствуют (или мало я на них обращаю внимание). Да, северную рыбку надо почаще включать в рацион. Спасибо за полезную информацию.

    • Наталья К

      Пожалуйста, Алексей) мне кажется что вы и так молодец в отношении правильного питания

    • Наталья К

      Согласна, но когда как не в критических ситуациях мы вспоминаем про правильный образ жизни и питание в том числе 😉

    • Наталья К

      Согласна, Олли. Единственное, что когда здоровье подпорчено приходится вводить дополнительные методы восстановления

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *